Nền kinh tế tại Việt Nam ngày càng có sự phát triển vượt bậc nhờ vào sự đóng góp của mỗi cá nhân trong xã hội. Tuy nhiên, trong cuộc sống dưới sự áp lực của công việc sẽ dễ khiến bạn cảm thấy căng thẳng. Hãy tham khảo một số thực phẩm sau đây giúp bạn giảm căng thẳng để làm việc hiệu quả nhất.

1. Các loại thực phẩm từ thực vật:

Các loại thực phẩm từ rau xanh, trái cây và các loại hạt từ thực vật được nghiên cứu cung cấp cho người bệnh nhiều vitamin, khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Rèn luyện chế độ ăn này trong thời gian căng thẳng giúp cơ thể thoải mái, hoạt động tối ưu, giảm các triệu chứng của rối loạn căng thẳng.

• 

2. Các loại thực phẩm giàu Vitamin C

Khi bị căng thẳng và mệt mỏi thì sẽ kéo theo nhiều chứng bệnh gây khó chịu cho người bệnh như cảm lạnh, cảm cúm. Điều này minh chứng rằng vấn đề căng thẳng stress liên quan đến hệ thống miễn dịch của cơ thể. Do đó việc bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin C giúp hộ trợ tăng hệ thống miễn dịch của người bệnh và giảm thiểu vấn đề căng thẳng và mệt mỏi.

3. Uống các loại trà từ thảo dược

Các đặc tính làm dịu của các loại trà thảo dược, như hoa cúc, hoa oải hương và trà hoa hướng dương, có thể giúp người bệnh thư giãn và dễ chìm vào giấc ngủ hơn. Ngoài ra một số loại trà thảo dược khác có tác dụng kích thích tự nhiên mà không có chứa caffein nên cũng là một phương pháp an toàn để tránh những cơn buồn ngủ, giúp tập trung làm việc hiệu quả.

4. Bổ sung lợi khuẩn đường ruột (probiotics)

• Ruột được xem như là “não bộ thứ 2” của con người :Đường ruột và não bộ liên kết với nhau qua 200-600 triệu tế bào thần kinh, có nhiệm vụ dẫn truyền thông tin từ não tới ruột và ngược lại. Sự tương tác hai chiều này được gọi là Trục Não – Ruột và sự tồn tại của nó giải thích tại sao khi bị căng thẳng, lo âu, trầm cảm…thì người bệnh thường mắc kèm các vấn đề về tiêu hóa như táo bón, tiêu chảy, viêm dạ dày, ruột…Sự thay đổi hoạt động đường ruột ở những người bị stress (cụ thể là thay đổi tính thấm đường ruột do tổn thương hàng rào bảo vệ biểu mô ruột non) gây mất cân bằng hệ khuẩn chí đường ruột. Sự mất cân bằng hệ khuẩn chí đường ruột tương tác ngược trở lại đối với chức năng ruột và chức năng của thần kinh trung ương, tạo ra một vòng xoáy bệnh lý và hậu quả là triệu chứng stress, lo âu…trầm trọng hơn.

• Các nhà khoa học đã nghiên cứu để tìm ra những chủng vi khuẩn chuyên biệt (gọi là Psychobiotics) để tái lập lại cân bằng hệ khuẩn chí đường ruột và tăng cường chức năng hàng rào biểu mô ruột non, giúp hoạt động dẫn truyền thông tin của trục não ruột thông suốt và giảm triệu chứng stress, căng thẳng.

• Sử dụng các probiotics đặc biệt này hiện được coi là một lựa chọn khá hữu ích và đặc biệt an toàn cho người thường xuyên phải đối mặt với stress, tuy nhiên, bạn cần lưu ý lựa chọn đúng loại men vi sinh mình cần để tránh nhầm lẫn với những men vi sinh dùng cho bệnh tiêu hóa. Trong phần công dụng hoặc chỉ định, đối tượng sử dụng của những sản phẩm psychobiotics phải có ghi rõ dùng cho những người mắc chứng trầm cảm, lo âu, stress, mệt mỏi mạn tính…

Trên đây là các loại thực phẩm mà người hay bị căng thẳng ( stress) nên ăn để có thể giảm tình trạng của chứng bệnh này. Ngoài ra, chất lượng của các loại thực phẩm cũng ảnh hưởng nghiêm trọng đến cơ thể. Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe bản thân, bạn nên lựa chọn mua tại các siêu thị, cơ sở mua thực phẩm uy tín

5. Nên mua trái cây ở đâu ?

Nếu bạn đang lo lắng về nguồn gốc và chất lượng của hàng hóa bạn nên chọn mua tại các cơ sở uy tín, có chứng nhận để đảm bảo cung cấp cho khách hàng nguồn hàng trái cây chất lượng với giá cả phải chăng. Trái cây được bảo quản theo quy trình nghiêm ngặt và được kiểm tra chất lượng trước khi đưa đến tay của quý khách

Frijis tự hào là đơn vị nhập khẩu trái cây uy tín tại Việt Nam. Hướng đến sứ mệnh nâng tầm chất lượng cuộc sống cộng đồng, chúng tôi cam kết nói KHÔNG với hàng hóa kém chất lượng nhằm đảm bảo sức khỏe và đời sống của quý khách hàng. Xin vui lòng liên hệ với chúng tôi để được tư vấn và đặt hàng.