Sẽ không ngạc nhiên khi một số chế độ giảm cân khuyến khích bạn cắt bỏ hoàn toàn hoa quả, hoặc hạn chế một số loại hoa quả cụ thể. Lý do là bởi vì trái cây có hàm lương đường tự nhiên cao hơn các loại rau xanh. Tuy nhiên, những loại đường này sẽ không hoàn toàn có hại tới cân nặng. Nếu có sự chọn lựa với số lượng thích hợp. Theo đó, có rất nhiều các loại trái cây ít đường bạn có thể ăn trong quá trình giảm cân của mình.

1. Cam

Cam là một nguồn vitamin C tuyệt vời. Đây là loại trái cây được khuyến khích dùng cho các bữa ăn nhẹ ngọt ngào mà không cần lo tới lượng calo và đường. Một quả cam cỡ vừa chỉ có khoảng 12 gram đường và ít hơn 70 calo. Vì vậy, cam sẽ là một sự lựa chọn hoàn hảo để sở hữu một thân hình như bạn mong muốn

Tuy nhiên, bạn nên ăn cam tươi sẽ tốt hơn uống nước ép cam. Để tránh tình trạng bổ sung đường khi uống nước ép cam

2. Kiwi

Kiwi là một loại trái cây ít đường (chỉ với 6g đường mỗi quả). Tuy nhiên, kiwi lại chứa rất nhiều vitamin C, khoáng chất, chất chống ôxy hóa, kali… có thể cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho phái đẹp. Chính vì thế, kiwi thích hợp cho những chị em nào đang muốn giảm cân.

3. Táo

Với hàm lượng dinh dưỡng cao, táo cũng là một trong những loại trái cây ít đường mà bạn nên bổ sung hàng ngày. Bạn có thể tận dụng táo để làm nước ép, salad… vừa ngon miệng lại giúp cân nặng ổn định. Hơn nữa, loại trái cây này vừa giàu chất xơ, giúp no lâu, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Ngoài ra các loại táo xanh có vị chua nhẹ, ít ngọt sẽ là lựa chọn tuyệt vời cho việc giảm cân của bạn

4. Dâu tây

Dâu tây, giống như nhiều loại quả mọng khác, thường có nhiều chất xơ và chứa rất ít đường. Một cốc dâu tây thô có khoảng 7 gram, nguồn đường, cùng với lượng vitamin C dồi dào.

Đặc biệt, dâu tây mang lại vô vàn lợi ích cho sức khỏe. Nó giúp tăng sức đề kháng, chống nhiễm trùng, nhiễm độc, cảm cúm, chống lão hóa da. Hay có thể phòng tránh ung thư, điều chỉnh huyết áp,… Dâu tây là loại hoa quả được được khuyến khích bổ sung hàng ngày.

5. Bơ

Bơ là một loại quả gần như không có đường. Trong một quả quả bơ chỉ chứa khoảng 1g hàm lượng đường. Tuy nhiên, nó lại có một nguồn chất béo tốt và chất xơ dồi dào, vô cùng có lợi cho cơ thể. Đặc biệt, nó giúp bạn giảm calo và no lâu hơn. Ngoài ra, quả bơ chứa axit oleic, kích thích phần chất béo của não kiểm soát cơn đói. Vì vậy, bạn cũng có thể tránh được nhu cầu ăn vặt. Giúp bạn có một vóc dáng thon gọn hơn rất nhiều

Thật sự, trái cây có chứa carbohydrate có thể có đường, nhưng đó không có lý do gì để loại bỏ chúng ra khỏi thực đơn giảm cân của bạn cả. Mỗi loại trái cây đều chứa một lượng carbonhydrate khác nhau. Vì vậy, bạn nên chọn đúng loại, đúng lượng thì vẫn hoàn toàn có thể giảm cân.

6. Nên lựa chọn mua trái cây ở đâu để đảm bảo chất lượng?

Để hạn chế các ảnh hưởng xấu đến sức khỏe do trái cây không đúng chất lượng. Bạn nên lựa chọn và mua trái cây ở những cơ sở uy tín có đảm bảo chất lượng cũng như nguồn gốc của các loại trái cây.

Frijis tự hào là đơn vị nhập khẩu trái cây uy tín tại Việt Nam. Hướng đến sứ mệnh nâng tầm chất lượng cuộc sống cộng đồng, chúng tôi cam kết nói KHÔNG với hàng hóa kém chất lượng nhằm đảm bảo sức khỏe và đời sống của quý khách hàng .